ວິທີການຈັດການກັບການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໄດ້ມາເຖິງແລ້ວ. ໃນຕອນເຊົ້ານົກຮ້ອງຢູ່ຂ້າງປ່ອງຢ້ຽມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມັນບໍ່ມີ ກຳ ລັງພຽງພໍ ສຳ ລັບຫຍັງ. ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມື້ອື່ນທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຫວັດໄດ້.

ຕ້ານການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring ໂດຍບໍ່ມີຢາ

ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆວ່າເລັບຂອງທ່ານເລີ່ມແຕກ, ປອກເປືອກຂອງທ່ານ, ແລະຜົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະລອກອອກ. ອາການຄັນຄາຍປະກົດວ່າ, ອາລົມບໍ່ດີ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະອື່ນໆທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ?

ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນການຂາດວິຕາມິນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງພໍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການປາກົດຕົວຂອງໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.

ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບຄວາມແນ່ນອນທີ່ແນ່ນອນວ່າສະພາບການນີ້ບໍ່ຕິດກັບພະຍາດອັນຕະລາຍໃດໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກວດ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ຂໍ້ມູນສະຖິຕິວ່າ 85% ຂອງປະຊາຊົນມີການຂາດວິຕາມິນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ.

ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂສະພາບການໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຕ່າງໆຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ແຕ່ຢ່າຟ້າວແລ່ນໄປຮ້ານຂາຍຢາທັນທີແລະໃຊ້ຈ່າຍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຕີມການສະ ໜອງ ວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແມ່ບ້ານທຸກຄົນໃນເຮືອນຄົວມີ.

ການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring - ການຕົກແຕ່ງຈະຊ່ວຍໄດ້

ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍ ຈຳ ນວນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊາແລະ ກາເຟ ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານປະເພດ rosehip, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ.

ການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring - ການຕົກແຕ່ງຈະຊ່ວຍໄດ້

ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ທີ່ກຽມມາຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກປັ່ນປ່ວນແລ້ວມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມໃນເວລາສິບຫ້ານາທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບນ້ ຳ ປະປາໃນອະນາຄົດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ.

ມີວິຕາມິນຫຼາຍໃນການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring. ສູດຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍໄດ້ດີ. Lingonberries, ໃບ nettle ແລະ hips ສູງແມ່ນປະຕິບັດໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. ໃນຈອກນ້ໍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາການເກັບກໍາຊາວຫ້າກຼາມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ທຸກຢ່າງໃນ thermos, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຊົ່ວໂມງ.

ກັ່ນຕອງແລະດື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມ 200 ມລສາມາດດື່ມໄດ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ - ການຂາດວິຕາມິນຈະຫລຸດລົງ!

ບ່ວງຫຍ້າປະສົມ 70 ບ່ວງແກງແມ່ນ ໜຶ້ງ ກັບຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ XNUMX ນາທີ. ພວກເຮົາກັ່ນຕອງແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມ XNUMX ມລເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ກິນຫຍັງທີ່ຂາດວິຕາມິນດີ?

ໃນພາກຮຽນ spring, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານ. ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງແມ່ນວິຕາມິນຊີ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນວິຕາມິນນີ້ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບການຂາດວິຕາມິນ

ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ A, ການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ carrots ແລະຜັກ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງຮັກສາຜິວໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.

ສຳ ລັບສະ ໝອງ, ທ່ານຕ້ອງກິນປາ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ D ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ໄກ່. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ແຂ້ວ.
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດແມ່ນວິຕາມິນ B1. ລາວຮັບຜິດຊອບວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ, ການຍ່ອຍອາຫານ.

ມີປະຈຸບັນໃນຫານປະເພດເມັດ, legumes, ຊີ້ນ, ແກ່ນ. Walnuts ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜັກກາດຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະ PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດ.

ແລະເລື້ອຍໆທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ແລະຢ່ານອນຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບຢູ່ເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນແອໃນພາກຮຽນ spring ແລະການຂາດວິຕາມິນຈະບໍ່ຫນ້າຢ້ານ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງສະຫມຸນໄພຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ!

ກໍາລັງໂຫລດ

ເພີ່ມຄວາມຄິດເຫັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. Обязательныеполяпомечены *