ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ປອນພິເສດແມ່ນບັນຫາທີ່ທັນສະ ໄໝ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກ. ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້ໄດ້, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບພວກມັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສົນທະນາໃນບົດຂຽນນີ້.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນຄົນ, ວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆອາດຈະຖືກລົບກວນ.

ອັນຕະລາຍເກີນນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່ສຸຂະພາບ

ມີກໍລະນີເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະເປັນຜົນຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ, ພະຍາດຂັ້ນສອງເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສຸຂະພາບພ້ອມທັງຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ?

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່“ ຮັບ” ພວກມັນ, ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

  • ຢ່າກິນເກີນ;
  • ສັງເກດຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ;
  • ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ ຳ ພຽງພໍ;
  • ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ;
  • ການຫຼີ້ນກິລາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມ, ເວລາແລະເງິນກໍ່ ໜ້ອຍ.

ວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເຂົ້າໄປໃນການຫຼິ້ນກິລາ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງໃຫ້ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງລາວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍການເຮັດກິລາທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນ ຈຳ ເປັນຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ສານກັນບູດ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຫຼົ້າ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດແຫຼວທີ່ພຽງພໍ - ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ບໍ່ແມ່ນໃນ ກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ຄືໃນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.

ປະລິມານນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 2-3 ລິດ, ແຕ່ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ອຶດຫິວແລະນັ່ງຢູ່ຫໍກິລາເປັນເວລາຫລາຍວັນ.

ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ເອົາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສຽງ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:

1. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດທ່ານຄວນປະກອບມີ: ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ (radishes, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຜັດແລະອື່ນໆ), ຊີ້ນຕົ້ມ, ໄຂ່, ເຄື່ອງເທດ ທຳ ມະຊາດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ທັນຍາພືດ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ມັນຝະລັ່ງແລະສີຂຽວ .

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

2. ອາຫານສັດສ່ວນ. ການກິນຄວນຈະເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມອຶດຫິວເກີດຂື້ນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໂດຍການກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືກ້ວຍ.

ອາຫານສັດສ່ວນ

3. ຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ຫ້າວຫັນ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ກິລາທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນັດ ໝາຍ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງໃນສວນສາທາລະນະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນເຂົ້ານອນແລະຫລັງນອນ, ພ້ອມທັງນັ່ງລົດແລະເຮັດອົງປະກອບພະລັງງານງ່າຍໆ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຍູ້ຈາກພື້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງແຖບແລະແຖບ, ແນວນອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງສະ ໜາມ ກິລາແລະເຊືອກໂດດແມ່ນດີເລີດໃນການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຽງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອບັນເທົາແລະຮູບຮ່າງ.

ກິລາຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຫິວໂຫຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄ່ອຍໆເຂົ້າຫາບັນຫາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດ ກຳ ຈັດປອນພິເສດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວມີສຽງ, ແລະສຸຂະພາບຂອງລາວກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ກໍາລັງໂຫລດ

ເພີ່ມຄວາມຄິດເຫັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. Обязательныеполяпомечены *