ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຈັດລໍາດັບໃນມວຍ

ສິ່ງທີ່ປະເພດຢູ່ໃນຜູ້ເລີ່ມມວຍ. ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຕີມວຍບໍ່ຮອດ 3 ເດືອນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນໃດໆ. ປະເພດທີ 3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊະນະ 5 ການຕໍ່ສູ້ໃນປີຕໍ່ຕ້ານຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການແຂ່ງຂັນ ...

ບ່ອນຢູ່ໃນ Chelyabinsk ມີ gym ລາຄາບໍ່ແພງ, aerobics, ການສອດຄ່ອງກັບ, + ສ່ວນຫຼຸດຂອງນັກຮຽນ

ບ່ອນໃດທີ່ Chelyabinsk ມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີລາຄາຖືກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສ່ວນຫຼຸດ + ສຳ ລັບນັກຮຽນ Fitness ແລະເຕັ້ນ studio "Rai" ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ເຊີນເຈົ້າໄປສະແດງເຕັ້ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍສະຕູດິໂອ ໃໝ່ Rai, ເຊິ່ງບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເປີດ ...

ວິທີການວັດບິດບໍ? ຢູ່ໃນລັດ relaxed? ຂ້ອຍຕ້ອງການຕິດຕາມການເຕີບໂຕຂອງຖ້ວຍ.

biceps ໄດ້ຖືກວັດແທກແນວໃດ? ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍບໍ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຕິດຕາມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະປcansອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການວັດແທກໃນສະພາບດຽວກັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ ...

ວິທີການປັບ 2 kg ສໍາລັບມື້ 1. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢາກກິນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ? ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຈະດໍາເນີນການໃນໄລຍະນາທີ 20

ວິທີການສູນເສຍ 2 ກິໂລໃນ 1 ມື້. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢາກກິນຫຍັງເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້? ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຈະແລ່ນປະມານ 20 ນາທີຂອງການ ນຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍ))) ຕື່ນຂື້ນ, ນ້ ຳ ຈະຖືກເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍໄວທີ່ສຸດ. ບໍ່…

ການຂະຫຍາຍຕົວຊ່ວຍໃຫ້ປັ໊ມແຂນຫລືມັນເປັນຄວາມລຶກລັບບໍ?

ເຄື່ອງຂະຫຍາຍດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການປອກແຂນດ້ານ ໜ້າ ຫຼືມັນເປັນນິທານບໍ? ຂ້ອຍມີປັນຫາຄືກັນວ່າກະດູກບາງໆສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາໄປຂະຫຍາຍຫລືບໍ່?! ຂໍ້ແຂນອາດຈະບໍ່ບີບອອກ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ...

ສິ່ງທີ່ແລະວິທີການລ້າງ jacket ski ??

ແລະວິທີການລ້າງເສື້ອສະກີ ?? ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັກເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້: ໃຊ້ຜົງຊັກລີດໃນເວລາລ້າງ, ມັນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນໄດ້, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສີຕົກ, ມັນຈະ ທຳ ລາຍບາງ ...

ແມ່ນໄລຍະທາງໄລຍະ 500? ຫລືພຽງແຕ່ເຖິງ 400?

ແມ່ນ ໝາກ ເຂືອ 500 ແມັດບໍ? ຫຼືພຽງແຕ່ເຖິງ 400? Sprint ແມ່ນລະບຽບວິໄນຂອງນັກກິລາ, ເຊິ່ງນັກກິລາຈະແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນ (ແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວ) ຂ້າມສະ ໜາມ ກິລາ. ໄລຍະທາງ ...

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຶງຍິງ?

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຶງເດັກຍິງ? 1. ແຖວຂອງທ່ອນກົ້ນເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກແລະຫລັງຫົວ 3 ຊຸດຂອງ 12 reps, ສະຫຼັບກັນພາຍໃນ 3-4 ມື້, ຖ້າມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ…

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ creatine!

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ creatine! ທຸກໆຄົນມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຕ່າງໆທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງ! ໂຊກດີ!)))) ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນປິ້ງ, ຖອກທ້ອງ ... ນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມແຮງ, ຄວາມອົດທົນ))) ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງ ...

Glutamine ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນກິນ?

ທາດ glutamine ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງກິນ? Glutamine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພົບໃນໂປຣຕີນແລະ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນສັ້ນ, ພວກເຂົາກິນເພື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ...

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ນັກກິລາມີຫົວໃຈແລະກໍາລັງແຮງໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ມີຄວາມຊ້າໃນລັດສະຫງົບ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍ່ວ່ານັກກິລາມີຫົວໃຈໃຫຍ່ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາຊ້າລົງໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບເພາະວ່ານີ້? ແມ່ນແລ້ວ, ນັກກິລາມືອາຊີບມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂະຫນາດຫົວໃຈແລະ tachycardia, ນີ້ແມ່ນ ...

ຕາຍແລະຕາຍແມ່ນສິ່ງດຽວກັນຖ້າບໍ່, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

Deadlift ແລະ deadlift ແມ່ນ ໜຶ່ງ ແລະດຽວກັນຖ້າບໍ່ແມ່ນແລ້ວມັນຈະແຕກຕ່າງຫຍັງ! ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການດຶງ: sumo ຄລາສສິກ. ການປະດັບຍົນແບບເກົ່າແກ່ແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍຂາຕັ້ງແຄບ (ປະຕິບັດ ...

ເພື່ອເອົາກະເພາະອາຫານອອກ, ທີ່ຈໍາລອງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາທ້ອງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຝຶກອົບຮົມ? ທ້ອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ຝາທ້ອງນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ້ອງຈະເລີ່ມຈາກ sternum. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບມັນແມ່ນຊັ້ນໄຂມັນທີ່ ໜາ (ເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອ…

ວິທີການປັ໊ມກົດເພື່ອດັກສໍາລັບເດືອນ 1? Man

ວິທີການສ້າງ abs ໃນ 1 ເດືອນ? ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ເບິ່ງທີ່ນີ້ແມ່ນເວບໄຊທ໌ທີ່ດີເຊິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີແລະຖືກອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນ http://www.greathome.tk/. ຂ້ອຍເອງກໍ່ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່ໃນໂປຣແກມດຽວກັນນີ້ ...

ວິທີການ "ແຫ້ງ" ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບນັກກິລາ

ວິທີການ“ ແຫ້ງ” ໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ຄຳ ຖາມຂອງນັກກິລາ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ຍັງມີທົ່ວໄປ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄົນແມ່ນໄວເກີນໄປຫຼືຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຫລາຍເກີນໄປ. ຂໍ້ຜິດພາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງກ່ອນ…

ວິທີການດາວໂຫຼດຂ່າວ? ເຕັກນິກ, ຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນໆ.

ວິທີການສູບຂ່າວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ? ເຕັກນິກ, ການຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນໆການລ້ຽງຮ່າງກາຍໃນການຫາຍໃຈ, ການສູດດົມການຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈຄືກັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້. ຍົກຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ແຂນບ່າເລີ່ມລຸກຂື້ນແລະໄປ ...

ວິທີການ lubricate ລະບົບຕ່ອງໂສ້ລົດຖີບ?

ວິທີການລະບົບຕ່ອງໂສ້ລົດຖີບ? ຕ້ອງການ graphite. ແຕ່ກ່ຽວກັບຝຸ່ນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຕິດຢູ່, ແລະສະນັ້ນມັນຄວນຈະເປັນຜ້າ. ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທາງໂຊວຽດ. ທ່ານຖອດສາຍໂສ້ແລະແຊ່ມັນໄວ້ໃນເຄື່ອງຈັກໃດໆ ...

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ squats?

ການກືນເອົາໃຫ້ແມ່ນຫຍັງ? +5 ຕໍ່ປະຕິກິລິຍາ, ເພື່ອການຕັ້ງຊື່ +20 Squats ປັບປຸງກ້າມຂອງ g * py ມັນຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍ. ບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງກົ້ນ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກ່ວາກົ້ນ (ດີ, squats ອາດຈະສັ່ນກົ້ນກົ້ນ) ຄື ...

ເປັນທາດທາດເຫຼັກດີ? whey

ທາດເຫຼັກທາດໂປຣຕີນດີບໍ? whey ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີກັບ Nikita, ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍບິດກະເພາະ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍດີ! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວຢູ່ ...

ວິທີການເຮັດໃຫ້ curls

ວິທີການເຮັດເຕັກນິກເຮັດເຄັກ 1. ນອນຢູ່ພື້ນແລະກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ມຸມຂວາ. ຕີນພັກຜ່ອນຢູ່ພື້ນເຮືອນ. ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານແລະ 2. ສຸມໃສ່ຕາຂອງທ່ານໃສ່ເພດານ. 3. ເຮັດໃຫ້ ...