ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ plum ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ plum. ການເກັບກ່ຽວຂອງ ໝາກ ແໜ່ງ ທີ່ສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ໄວ, ຍາວ, ອາຫານ mono ຫຼືປະສົມ.

ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ plum ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Plum Diet: ຄຸນປະໂຫຍດ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານທີ່ plum ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

Plums - ຫມາກໄມ້ແມ່ນມີລົດຊາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ໝາກ ໄມ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນອີ, A, C, ກຸ່ມ B ແລະສານປະກອບອາຫານເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນເປັນຕົ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ plum

ທຸກໆແນວພັນ plum ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເປັນຫມັນໃນລໍາໄສ້ແລະ peristalsis. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການລະບາຍຂອງລະດັບເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ການເຜົາຜານອາຫານຖືກກະຕຸ້ນ, ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ນັກວິທະຍາສາດໂຕ້ຖຽງວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນກັບເປືອກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງມະເລັງເຕີບໃຫຍ່.

ສະບັບ ທຳ ອິດຂອງອາຫານ plum: ໃນ 3 ຂອງມື້

ມັນປະກອບດ້ວຍການກິນໃນເວລາສາມມື້ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງ plum ສົດຂອງແນວພັນຊ້ໍາທຸກໆມື້. ຄຽງຄູ່ກັບ plum, ທ່ານສາມາດກິນຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ຊາຂຽວແລະນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.

ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນແມ່ນແກງຜັກທີ່ມີເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຂົ້າຈີ່ສາມາດເປັນສີ ດຳ ຫລືຈາກແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ (ບໍ່ເກີນ 200 gr ຕໍ່ມື້). ຫານປະເພດເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ, ໄກ່ຕົ້ມ (ບໍ່ເກີນ 150 gr ຕໍ່ມື້), ໄຂ່ 1 ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ.

ອາຫານສະບັບ ທຳ ອິດກັບ plum

ການບໍລິການຂອງຜັກສົດແລະສີຂຽວຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນ - ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານໃນ 150-200 gr.

ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ, ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຊີ້ນ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ດ້ວຍຫຼັກການໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້, plummet ສາມາດມີ ຈຳ ນວນ 1-2 kg ຕໍ່ອາຫານ plum 3 ມື້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າການກີດຂວາງ ລຳ ໄສ້ຈະເກີດຂື້ນເຊິ່ງມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະພາບຜິວ ໜັງ, ການປະຕິບັດ (ທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ!).

ຮຸ່ນທີສອງຂອງອາຫານ plum - ໄລຍະເວລາຂອງ 7-10 ມື້

ດ້ວຍວິທີການນີ້, ທ່ານສາມາດລວມເອົາຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນເມນູຍົກເວັ້ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • sugar
  • ຖ້ວຍແປ້ງສີຂາວແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ;
  • ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ;
  • ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ;
  • ຖ້ວຍຂົ້ວໃດໆ;
  • ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອາຫານໄວ;
  • ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມຫວານ;
  • ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ວິທີການໃຊ້ plum slimming

ໃນ embodiment ນີ້, ການລະບາຍດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຢູ່ໃນເມນູ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ກຽມໄວ້ສົດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມມັນໃນຈອກ (200-220 ml) ກ່ອນອາຫານ, ກ່ອນອາຫານຫຼັກ.

plums ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນ

ມັນປອດໄພທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນກວ່າສິບມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວເລືອກທີສອງແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໃນລະດູການ. ນ້ໍາກະປ,ອງ, ເຊິ່ງ້ໍາຕານທີ່ຖືກເພີ່ມໂດຍປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັນທີທີ່ຜົນລະປູກຈະສຸກແລ້ວ, ໃຫ້ກິນອາຫານນີ້ທັນທີ. ນາງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຖິ້ມເຖິງ 5-6 kg ໃນ 10-14 ມື້.

ຜົນຂ້າງຄຽງ, contraindications

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ plum, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ ທຳ ອິດ, ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ plum ມີຜົນກະທົບ laxative ໃນລໍາໄສ້. ການເຮັດຄວາມບໍລິສຸດຂອງມັນສາມາດ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຢູ່ເຮືອນແລະຢ່າປ່ອຍມັນເປັນເວລາດົນ. ຈຸດນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ, contraindications ອາຫານ plum

ບາງຄັ້ງໃນໄລຍະອາຫານການກິນ, ຄົນເຮົາມີອາການເຈັບບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫລືຂັດຂວາງອາຫານໂດຍລວມ.

ວິທີການຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ທັງ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ - ແມ່ນມີການຕິດເຊື້ອໃນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອາຫານ plum ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ປຶກສາແພດແລະນັກໂພຊະນາການ!

ກໍາລັງໂຫລດ

ເພີ່ມຄວາມຄິດເຫັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. Обязательныеполяпомечены *